شوفان الموز طوال الليل

🕒 مدة التحضير: 5 دقائق
🕒 وتيرة الترطيب: أقل من ساعتين أو طوال الليل

🍴 Serve: 1 porções

🍌 المكونات:
نصف موزة مادورا، إسماجادا
50g flocos de aveia finos
1 ج. دي سوبا دي سيمنتس دي شيا
1 ج. حساء الشيا (20 جم) من أكثر البروتين: نصف صابور
100ml leite à escolha
2 ج. دي سوبا شياس دي يوغورتي الطبيعي
1 c. de chá de mel
1 ج. Chá de extrato de baunilha

🍌 الإضافات:
Iogurte natural tipo skyr
rodelas de banana
pitada de canela em pó

🥣 Preparacão:
1. ادخل إلى عالم الموز في الوسائط. أضف إلى ذلك، مثل بذور الشيا، بروتينًا في الماء، أو ميل، أو إضافات من الحمام، أو لايت أو زبادي. Mexe bem para garantir que fica tudo bem envolvido e com uma textura cremosa.

2. لا تبرد لمدة لا تقل عن ساعتين أو ليلاً. يتيح لك ذلك أنه بمجرد أن يمتص الشيا السائل ويحصل على تناسق مماثل لجزء من الجسم.

3. للتقديم، أضف المزيد من الزبادي الطبيعي حسب الرغبة، وبعض حبات الموز، وقطعة من القماش.

4. ديليشيا تي!