Panquecas Proteicas
Se procuras uma forma simples e deliciosa de deixar os pequenos-almoços das crianças mais nutritivos, estas panquecas são uma ótima opção 🍌🥞
Com banana, aveia e proteína vegetal, ficam fofinhas, cheias de sabor e dão a energia certa para começar o dia sem picos ✨
🥞Ingredientes:
-
1 banana madura 🍌
-
30 g de flocos de aveia finos 🌾
-
1 ovo 🥚
-
5 g de Mais do que Proteína do sabor preferido 🌱
Preparação:
-
Esmaga a banana com um garfo até ficar em puré.
-
Junta o ovo, a aveia e a proteína em pó. Mexe bem até obter uma massa cremosa.
-
Aquece uma frigideira antiaderente em lume médio e unta ligeiramente (com óleo de coco, azeite ou spray de cozinha).
-
Coloca pequenas porções de massa e deixa cozinhar até aparecerem bolhinhas à superfície. Vira e cozinha mais 1–2 minutos do outro lado.
-
Serve quente com os teus toppings preferidos: fruta fresca, manteiga de amendoim, iogurte ou canela ✨
💛 Ricas em proteína, saciantes e prontas em poucos minutos!
Dica: se as tuas manhãs são no mínimo complicadas, duplica ou triplica esta dose, congela as tuas panquecas e vais ter sempre um stock pronto a comer
